内容摘要:今天是睡眠日，由来如何暂且不说,从健康上而言对我们还是很有意义的。最近一位朋友从国外回来探亲，回国一周后联系，她说本来早想打电话，正好家里有事，而更主要的原因是倒时差，用她
今天是睡眠日，由来如何暂且不说,从健康上而言对我们还是很有意义的。最近一位朋友从国外回来探亲，回国一周后联系，她说本来早想打电话，正好家里有事，而更主要的原因是倒时差，用她的话说每次回国，这都是她的主要活动：等时差结束也完全适应了，她那一个月的休假也就结束了，该离开了，我正要问她儿子大学毕业后有没有回国养老的打算，她又紧接着说，关键是一直以来睡眠都很差，回国后每天2-3点就醒了，之后再难真正入眠。
北京时间16:00，因为北京和旧金山有16个时区的时差，所以旧金山是0:00，但是你去旧金山的时候是12:00，证明你用了12个小时，但是日期没有变，还是你离开北京的日期是第二天凌晨4:00。来了五天了时差告诉你，你最好熬到当天12点以后再回去睡觉，不过我估计你那天肯定是太兴奋了，睡不了半个晚上，所以我建议采取第二种方案。急得我白天超级困，晚上异常时差你怎么不来？后来你发狠了，一夜没睡。第二天，你强迫自己出去自杀。我在家没法跟你说，你一回家就困了。这是真的。后来你坚持晚上回家，第二天就睡着了时差。希望对你有用。
不要一直坐在椅子上。你可以利用上厕所的时间，在机舱里充分走动，舒展身体，可以很好地舒展筋骨。即使不离开座位，也要活动活动能活动的关节，多转动颈部，避免颈椎过度劳累。垫脚趾头缓解脚部疲劳没问题。另外，中转时间也不要浪费在笔记本电脑、手机等电子产品上。如果能走到户外，呼吸新鲜空气，这个时候可以大大拉伸身体。
我们都知道乘坐长途飞机是非常困难的。大部分人经常看表，看是否要飞多久才能到达。因此，登机后应尽快将手表时钟调整到目的地时间，以便按照新设定的时间作息。如果手表现在显示午夜，你应该让自己睡觉。相反，多看点电影，保持清醒。
3、从美国 回来倒 时差的问题多吃高蛋白食物，多参加户外活动。最好洗个日光浴，这是因为光线对人体的生物节律影响很大。你也可以服用一些安神补脑的口服液，能:健脑安神、生精补髓、益气养血。用于神经衰弱、失眠健忘、头晕乏力，根本不需要做什么，只要让自己从早到晚有事做，直到晚上睡觉。三天就逆转了，试试看。如果不是，就不要接我的答案，他把这段时间当成了下午。不要把时差当回事，有些人根本不回应。他们下飞机两天就好了，一般一周就反了。
