早睡早起的好处1、精力旺盛而不衰

内容摘要:又见不老女神，妮可基德曼新年首秀，悉尼慢跑让人难忘。妮可基德曼，当年在好莱坞号称坠落凡间的天使，周五现身悉尼海岸附近，新年首次在镜头前亮相，独自进行慢跑活动，妮可基德曼身着深

又见不老女神，妮可基德曼新年首秀，悉尼慢跑让人难忘。妮可基德曼，当年在好莱坞号称坠落凡间的天使，周五现身悉尼海岸附近，新年首次在镜头前亮相，独自进行慢跑活动，妮可基德曼身着深蓝色运动衣和深蓝色慢跑裤，内搭紫色毛衫，边跑边听音乐，苗条的身形完全不像56岁的样子，尽管戴着棒球帽和墨镜，还是被认了出来。

1、精力旺盛而不衰。研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。2、容光焕发没黑眼圈。长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老写在脸上…3、远离抑郁疾患少。研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，疾患不缠身。

4、幸福感更强。加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。5、为人更和善。心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。

58岁的郭大娘有心血管疾病，一直秉持着“饭后走一走，活到九十九”的信念，每天晚饭后按时出门去广场快步走几圈。这天郭大娘照常吃过晚饭就去了广场快步走，才走了一圈就感觉胸口闷，呼吸点急促，撑着旁边的石凳子休息......一、走路快和慢两者之间有什么区别？1.走路快会更加长寿众所周知，步行对我们的健康有益。最近的研究表明，走得更快可以帮助我们活得更长。

走得更快的人可以将因任何原因死亡的风险降低24%。研究人员还发现，走得更快可以改善整体健康状况，降低患2型糖尿病的风险，走得更快的人也可以降低患某些类型癌症的风险，例如乳腺癌和前列腺癌。还可以帮助人们保持健康的体重，走得快的人比走得慢的人能燃烧更多的热量。这有助于降低肥胖的风险，而肥胖与许多慢性疾病有关，除了对健康有益之外，走得更快也有助于减轻压力，改善心理健康。